Donutit se začít cvičit, aby člověk zhubl, je někdy běh na opravdu dlouhou trať. Dnes vám ale ukážeme 20 každodenních činností a také to, kolik při nich můžete spálit kalorií. Tak co, jdete do toho?
1. PSANÍ
30 minut psaní = 15 kalorií
2,5 hodiny psaní = 15 minut cvičení
2. ČTENÍ
30 minut čtení = 30 kalorií
4 hodiny čtení = 25 minut cvičení
3. SEZENÍ
30 minut sezení = 31 kalorií
3 hodiny sezení = 20 minut cvičení
4. PRÁCE NA POČÍTAČI
30 minut práce na počítači = 42 kalorií
3 hodiny práce na počítači = 35 minut cvičení
5. STUDOVÁNÍ
30 minut studování = 54 kalorií
1,5 hodiny studování = 15 minut cvičení
6. SPÁNEK
30 minut spánku = 55 kalorií
8 hodin spánku = 45 minut cvičení
7. ŘÍZENÍ
30 minut řízení = 62 kalorií
2 hodiny řízení = 25 minut cvičení
8. UMÝVÁNÍ NÁDOBÍ
30 minut mytí nádobí = 66 kalorií
2 hodiny mytí nádobí = 38 minut cvičení
9. VAŘENÍ
30 minut vaření = 74 kalorií
1 hodina vaření = 15 minut cvičení
10. STÁNÍ
30 minut stání = 75 kalorií
1,5 hodiny stání = 20 minut cvičení
11. UTÍRÁNÍ PRACHU
30 minut utírání prachu = 80 kalorií
1,5 hodiny utírání prachu = 25 minut cvičení
12. VYSÁVÁNÍ
30 minut vysávání = 84 kalorií
1,5 hodiny vysávání = 25 minut cvičení
13. NAKUPOVÁNÍ
30 minut nakupování = 98 kalorií
30 minut nakupování = 5 minut cvičení
14. PROTAHOVÁNÍ
30 minut protahování = 117 kalorií
1 hodina protahování = 25 minut cvičení
15. SPRCHOVÁNÍ
30 minut sprchování = 124 kalorií
30 minut sprchování = 12 minut cvičení
16. CHŮZE
30 minut chůze = 140 kalorií
1 hodina chůze = 30 minut cvičení
17. KOUPÁNÍ
30 minut koupání = 140 kalorií
30 minut koupání = 15 minut cvičení
18. CHŮZE DO SCHODŮ
30 minut chůze do schodů = 150 kalorií
10 minut chůze do schodů = 5 minut cvičení
19. HRANÍ S DĚTMI
30 minut hraní s dětmi = 150 kalorií
2 hodiny hraní s dětmi = 1 hodina cvičení
20. ZAHRADNIČENÍ
30 minut zahradničení = 162 kalorií
1 hodina zahradničení = 40 minut cvičení
