Trend štíhlého a fit těla vedl k vytvoření desítek mýtů o stravování a cvičení. V současné době osobní trenéři používají své znalosti fyziologie a anatomie člověka k rozlišení nejlepších typů cvičení pro muže a pro ženy. Cvičení, která pomáhají mužům vypadat skvěle, mohou ve skutečnosti mít na ženy zcela opačný účinek, takže je důležité vědět, která cvičení jsou pro váš typ těla dobré, a která ne. Dnes jsme se proto rozhodli vám ukázat 9 cviků, které nevedou ke štíhlé postavě, ale spíše k té mohutné a vypracované. Nezapomněli jsme ale ani na cviky, kterými můžete ty nežádoucí nahradit. Tady je máte!
1. Ohyby s činkami – zvětšují pas
Ideální náhradou je zatahování břicha.
2. Boční zapírání – zvětšuje boky
Ideální náhradou je cvik zvaný prkno.
3. Dřepy s těžkými váhami – zvětšují pas a boky
Ideální náhradou jsou obyčejné sedy-lehy.
4. Zvedání činek spolu s rameny – zvětšuje krk a vrchní část zad
Ideální náhradou jsou obyčejné široké kliky.
5. Zvedání činek bod bradu – zvětšují krk
Ideální náhradou je obyčejné zvedání činek v loktu.
6. Zvedání činek před sebe – zvětšuje horní část zad
Ideální náhradou jsou ohyby paží se závažím
7. Dřepy s těžkými váhami – zvětšují stehna
Ideální náhradou jsou obyčejné dřepy.
8. Ohýbání nohou se závažím na stroji – také zvětšuje stehna
Ideální náhradou jsou obyčejné výpady.
9. Stahování nohou na stroji – bolesti kolen a zvětšení vnitřní části stehen
Ideální náhradou jsou boční výpady.
Tak to vidíte. Posilování vždy neznamená zhubnutí v problematických partiích, a tudíž ani mít krásnou štíhlou postavu. Můžete se sice vypracovat, ale díky určitým cviků mohou některé partie vypadat jinak, než byste zrovna chtěli. Doufáme proto, že vám naše dnešní rady 9 cviků, které nedělat, a kterými je nahradit, k něčemu byli.
Čerpali jsme z brightside.me