Zdravý životní styl si vybírá stále více lidí. Chcete-li lépe vypadat a cítit se skvěle, častou volbou bývá právě fitness. Ale stejně jako při každé aktivitě, musíte i moudře sportovat. Sestavili jsme pro vás pár zajímavých faktů o fitness, které vám možná i pomohou trénovat efektivněji a třeba i záživněji, protože těchto 11 věcí, vám trenér jen tak neřekne.
1. Na viditelné výsledky se čeká dlouho.
Prvních výsledků tréninku si všimnete nejdříve přibližně za 2-3 měsíce.
2. Není možné vždy dosáhnout požadovaného výsledku.
Pokud máte v hlavě představu o ideální postavě a chcete jí dosáhnout, buďte připraveni na to, že to nemusí fungovat. Za prvé je třeba vzít v úvahu počáteční stav, genetické údaje a jasně dané rysy postavy.
3. Pokud chcete pomoc trenéra, obvykle vám stačí jen 5-7 sezení.
4. Pouze základní cvičení vám pomohou vytvořit krásné tělo.
Copak můžete začít stavět dům, když nemáte základy, ale už byste chtěli dávat střechu?
5. Proteinové nápoje nejsou potřeba.
Proč taky, když můžete proteiny přijímat v běžné potravě?
6. To že cvičíte fitness neznamená, že se zbavíte celulitidy.
Jakékoliv cvičení, posilování nebo kardio, samy o sobě neodstraňují celulitidu.
7. Krásné tělo nezískáte jen za pomoci Pilates, tance a jógy.
Skupinové kurzy jako Pilates, různé tance a jóga jsou skvělým přídavkem k posilování, ale ne úplnou náhradou.
8. Ženy potřebují při cvičení více opakování a méně odpočinku.
Faktem je, že ženy na základě přirozených údajů nemohou trénovat v plném rozsahu svalů, protože existuje vnitřní nastavení, aby nedošlo k přetížení. Ženy proto musí svalová cvičení užívat opakovaně a ne s maximálním zatížením.
9. Nemůžete hodně trénovat a jíst málo.
Pokud cvičíte hodně a málo jíte, vaše tělo reaguje tím, že zpomalí váš metabolismus a přepne se do úsporného režimu. Proto není nutné trénovat každý den tvrdě a výrazně snižovat příjem kalorií.
10. Kardio trénink musí řízený.
Když provádíte kardio, sledujte svůj puls. Musí se pohybovat v určitých mezích. Pokud tedy pulz nedosáhne spodní hranice srdeční frekvence, dostanete velmi slabého výsledku. A pokud je puls nad horní hranicí, riskujete vaše zdraví.
11. Dobrá postava může mít bez posilovny.
Pokud pravidelně cvičíte doma několikrát týdně, chodíte a dodržujte zdravou výživu, pak je úspěch namístě.
