Patříte i vy mezi ty posedlé fanoušky letních diet? Pokud ne jste moji oblíbenci ale pokud ano a třeba vás to i baví (?!!), koukněte do naší galerie, ve které máte dokonalý přehled o tom, co sníst můžete i bez výčitek svědomí.
1. Borůvky
Borůvky mají více antioxidantů než jakékoliv jiné ovoce. Proto šálek borůvek vám pomůže vyvážit váš jídelníček. Nemusíte se obávat žádného přibírání na váze.
2. Pomeranče
Pomeranče jsou jedním z nejchutnějších plodů, známé pro jejich obsah vitamínu C. Mimochodem, bílá látka pod pomerančovou kůrou, dřeň, obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá ke snížení hladiny cholesterolu. Takže je lepší neobírat dřeň pryč.
3. Ostružiny
Ostružiny jsou plné antioxidantů a vitamínu C . Navíc mají úžasnou chuť. Kalorický obsah tohoto ovoce je relativně nízký.
4. Jahody
Dalším nezbytným produktem pro všechny ty, kteří hubnou jsou jahody. Jsou bohaté na draslík a vlákninu.
5. Meloun
Meloun uspokojí vaši chuť na sladké, aniž byste podvedli váš jídelníček. Obsahuje více než polovinu doporučené denní dávky vitamínů A a C.
6. Hrášek
Hráškové lusky jsou kaloricky velmi nízkým jídlem: šálek hrášku obsahuje kolem 35 kcal. Jsou poměrně bohatým přínosem jak na vlákninu tak i na bílkoviny.
7. Kapusta
Kapusta, stejně jako jakékoliv jiné jedlé mořské řasy, obsahuje velké množství jódu, tudíž minimum kalorií. Ale to neznamená, že byste měli spěchat, aby se sushi s mořskými řasami. Rýže totiž naopak hubnutí nepomáhá.
8. Brokolice
Brokolice je oblíbené jídlo těch, kteří už zhubli…nebo hříček přírody – vegetariánů. Na rozdíl od vitamínů A, C, E a K, obsahuje přibližně 20{1798aa28d65412dd30b06cc0dd00c963d8af4291af1418a46cd8253bb4d298ad} vaší denní dávky vlákniny .
9. Rajčata
Rajčata jsou plné lykopenu, vitaminy A, C a B2, kyseliny listové, vlákniny, chrom a draslíku. Poskytnou nám různé živiny životně důležité pro naše zdraví.
10. Květák
Květák je vynikajícím zdrojem vitaminů C a K. Nejvýživnější je za syrova.
11. Okurky
Okurky obsahují téměř stejné množství vody jako celer. Čerstvé křupavé okurky mají významný přínos pro zdraví. Kůže okurky obsahuje většinu z jeho nutriční hodnotu, zejména beta-karoten, což je dobré pro vaše oči. Takže je lepší, neloupat.
12. Salát
Salát je nabitý vitaminy A a C, jakož i kyseliny listové a železa. Je to v podstatě “naháč” kalorií, takže i spotřeba ve velkém množství nezpůsobí zvýšení tělesné hmotnosti.
13. Rukola
Existuje pouze 10 kcal ve 2 šálcích rukoly. To vám pomůže získat štíhlejší postavu bez poškození vašeho zdraví. Můžete kombinovat rukolu i s bílým sýrem a olivovým olejem.
14. Celer
Přibližně 95{1798aa28d65412dd30b06cc0dd00c963d8af4291af1418a46cd8253bb4d298ad} z celeru je voda a obsahuje 30{1798aa28d65412dd30b06cc0dd00c963d8af4291af1418a46cd8253bb4d298ad} potřebné denní dávky vitaminu K. Nejlepší je jíst celer čerstvý, protože většinu svých užitečných vlastností ztrácí do pěti dnů od řezání.
15. Vaječné bílky
Můžete jíst vaječné bílky v obrovském množství. Je dokonce i užitečné pro ty, kteří drží dietu. Smíchejte bílky s několika rajčaty a získáte nejzdravější omelety všech dob!
16. Pražená kukuřice
Jeden šálek popcornu nikdy nebude mít vliv na vaše tělo. Tato „filmová svačinka“ se většinou skládá ze vzduchu. Nyní to můžete jíst beze strachu a bez získání extra nadváhy.
17. Grapefruit
Grapefruity pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi .Jsou plné vitaminu C. Pomáhají snížit a odbourávat tuky v obtížných partiích, jako jsou boky.
