Někteří lidé, i když je to třeba jen jednou za život, se někdy pokusili zbavit nechtěných kil navíc sportem nebo fyzickou aktivitou. Je proto důležité být dobře informován o tom, jak to ve skutečnosti funguje. Nejde jen o nalezení motivace slézt z pohovky a zacvičit si. Při hubnutí je třeba vzít v úvahu několik věcí. Některé z nich jsou typ cvičení, který budete dělat, trvání, intenzita a dokonce i vaše aktuální váha. Všechny tyto věci mohou mít vliv na počet kalorií spálených při každém tréninku. Proto Harvardská univerzita přišla se seznamem, který vám říká, kolik kalorií spálíte podle své hmotnosti za 30 minut cvičení různých sportů a cvičení.
1. Skákání přes švihadlo
56 kg, 70 kg, 83 kg
2. Plavání
56 kg, 70 kg, 83 kg
3. Chůze
56 kg, 70 kg, 83 kg
4. Fotbal
56 kg, 70 kg, 83 kg
5. Basketbal
56 kg, 70 kg, 83 kg
6. Stacionární jízda na kole
56 kg, 70 kg, 83 kg
7. Běh
56 kg, 70 kg, 83 kg
8. Eliptický trenažér
56 kg, 70 kg, 83 kg
9. Tenis
56 kg, 70 kg, 83 kg
10. Vzpírání
56 kg, 70 kg, 83 kg
11. Hatha jóga
56 kg, 70 kg, 83 kg
12. Tanec: pomalý, valčík, foxtrot
56 kg, 70 kg, 83 kg
13. Volejbal
56 kg, 70 kg, 83 kg
14. Aerobik
56 kg, 70 kg, 83 kg
15. Stacionární veslování
56 kg, 70 kg, 83 kg
Uvedené údaje jsou pouze odhadem. Veškeré změny ve stravě nebo při cvičení vždy konzultujte s odborníkem. Každý z nás je totiž naprosto odlišný, a co může pomáhat jednomu, tak může škodit druhému.
Čerpali jsme z brightside.me