Reklama
V dnešní době přibývá více a více lidí, kteří si stěžují na nespavost nebo na nekvalitní spánek. Budete se asi divit, ale dosáhnout kvalitního spánku není zas až tak těžké. Dnes vám přinášíme 6 častých chyb, kterých se dopouštíte, než si jdete lehnout. Stačí to jen napravit.
1. Konzumujete málo mléka – obsahuje melatonin, důležitý hormon, který říká mozku, že je čas jít spát.
2. Jíte těsně před spaním – tělo se díky tomu soustředí na trávení a ne na kvalitní odpočinek.
3. Dospáváte to o víkendech – narušujete si tím svůj režim, který normálně dodržujete a to vede k zhoršení kvality spánku.
4. Dáváte si před spaním horkou sprchu – tělo se zahřeje a díky tomu se probudíte. Studená sprcha je daleko lepší.
5. Spíte při zapnutém topení – v ložnici by mělo být chladněji, než ve zbytku domu, protože při nižších teplotách lépe spíme.
Reklama
6. Máte velké koberce v ložnici – zadržují hodně prachu, což může vést k horšímu dýchání.
Tak to vidíte, i něco jako koberec v místnosti vám může bránit v kvalitnějším spánku. To by nás vůbec nenapadlo. Nicméně, teď už alespoň víme, proč snad v každém Americkém filmu pijí mléko před spaním.
Čerpali jsme z adme.media
Reklama