Chcete-li se zbavit nadváhy, stačí se vzdát určitých návyků a nahradit je alternativami. A někdy jen díky tomuto kroku můžete zpozorovat takové změny na svém těle, že zjistíte, že ani do posilovny nebo do tělocvičny vůbec chodit nemusíte. Dnes vám řekneme o pár ranních typech, které můžete vyzkoušet.
1. Na snídani si dejte bílkoviny a vlákninu.
Konzumace většího množství bílkovin vede k menší tvorbě a redukci břišního tuku. Zvýšený příjem vlákniny má navíc také pozitivní vliv na spalování břišního tuku.
2. Dávejte si oběd do krabičky.
Díky tomu budete mít větší kontrolu nad tím, kolik toho za den sníte.
3. Mini tréninky.
Cvičení hned ráno může být dobrým zdrojem energie a navíc vám pomůže s břišním tukem.
4. Delší spánek.
Nedostatečný spánek vede k nárůstu hmotnosti, tak proč se dobře nevyspat?
5. Žádný džus, ale voda.
Slazené nápoje vedou ke zvýšenému tuku v játrech a celkovému přibírání na hmotnosti.
6. Choďte pěšky nebo jezděte na kole.
Kardio cvičení je známé jako dobrý způsob, jak spalovat břišní tuk.
7. Ráno beze spěchu.
Když ráno spěcháte, cítíte se ve stresu. Hormon kortizol se zvýší díky tomu dochází k nárůstu hmotnosti a to konkrétně ve vaší střední části.
8. Budujte si břišní svaly.
Zkoušet nová cvičení, zvláště ta, která jsou tak snadná a můžete je dělat třeba v posteli, mohou být i nakonec zábava.
9. Pijte zelený čaj.
Zelený čaj obsahuje kofein i antioxidační látky, které jsou opravdu užitečné při ztrátě břišního tuku.
No tak dobře, pár zmínek o sportu tu sice bylo, ale ruku na srdce, nikdo by se s přáteli přeci nescházel v tělocvičně. Nebo vy jste snad takový nadšenci? Nebojte se nám o svých návycích a typech na dietu povědět v komentářích.
Tématem jsme se inspirovali na brightside.me