Snad každý na této planetě alespoň jednou za svůj život pomyslel na to, že by mohl zhubnout, držet dietu nebo si zajít do posilovny a vyrýsovat si postavu. Existuje však tolik mýtů o hubnutí a cvičení, že jsme se rozhodli vám dnes říci, pravdu. Špatným cvičením si můžete vážně ublížit.
Mýtus č.1: Vaše cvičení je efektivní, pokud když vás bolí po cvičení svaly.
Bolest svalů je ve skutečnosti způsobené mikro trauma, které svaly zažily.
Mýtus č.2: Začnete hubnout jen ty proporce na které jste se zaměřili.
Ve skutečnosti budete hubnout na místech, kde jste o to ani nestáli.
Mýtus č.3: Ukazatelem vašeho pokroku jsou čísla na váze.
Ve skutečnosti můžete cvičením i přibrat, ale přitom vypadat lépe. Nejspolehlivější je měření těla.
Mýtus č.4: Cvičební plán kamaráda pomůže zhubnout i vám.
To je blbost. Každý z nás potřebuje individuální cvičební plán.
Mýtus č.5: Pokud budete cvičit v těsných a neoprenových pásech či oblečení, rychleji budete hubnout.
Ve skutečnosti je to pro tělo škodlivé.
Mýtus č.6: Pokud cvičíte, je jedno, co jíte.
Těch nejlepších výsledků dosáhnete jedině, pokud upravíte i stravu.
Mýtus č.7: Posilování zvolna mění ženské rysy na mužské.
Ve skutečnosti posilování formuje postavu do krásy a štíhlosti.
Mýtus č.8: Měli byste cvičit tak často, jak to jen jde.
Správně by měly být pauzy mezi cvičením 2-3 dny.
Mýtus č.9: Čím déle posilujete, tím lepší výsledky jsou.
Vlastně nezáleží na kvantitě, ale na kvalitě cviků.
Mýtus č.10: Protahování pomáhá snížit bolest svalů.
Vlastně je protahování nezbytné po cvičení, aby se svaly uvolnily.
Tak to vidíte. Kolika z těchto 10 mýtů jste věřili? My minimálně 8 a to je opravdu hodně. Nicméně, teď už můžete bez obav zase chodit cvičit bez toho, aniž byste dělali něco špatně. Nebo snad jste se svou postavou spokojeni?
Čerpali jsme z brightside.me