V dnešní době je od lidí očekáván čím dál větší výkon. To je důsledkem toho, že se stresujeme, neustále jen zmatkujeme kvůli nedůležitým věcem a celkově se přetěžujeme. Přesně tohle může být důvodem úzkostí. Sestavili jsme pro vás seznam rad, které by vám mohli pomoci se úzkostí zbavit a nebo (v lepším případě) se jim úplně vyhnout.
1. Před spaním nemyslete jen na své problémy. Zkuste si vybavit momenty, kdy jste byli šťastní.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363065-59787560-3c730d745a35ecc4947b3e34ba097c66445b77ab-728-1-1591298157-728-32e9147584-1591618804.jpg)
2. Pokuste se zjistit, co přesně vyvolává vaše úzkosti.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363066-59791610-c6eaa54324dccf24e3b29c2432f083f41bf4322b-2000-1-1591298672-728-32e9147584-1591618804.jpg)
3. Celý den buďte v pohybu.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363067-25724060-ede5a020bd4c260bb908e0db0807c7b6abad4f6c-2000-1-1588182467-728-32e9147584-1591618804.jpg)
4. Dělejte vše zhruba ve stejný čas.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363068-26437760-f5980e58b06a499bf4b48855593d3736c544363c-2000-1-1588240748-728-32e9147584-1591618804.jpg)
5. Jezte zdravě.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363069-59792610-e7f015cb8e9d424f659583ed6a0db6eab1d2b148-728-1-1591298721-728-32e9147584-1591618804.jpg)
6. Vyhýbejte se energy drinkům.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363070-59792710-bf1e4a6c2a44e5740fdbfacf5560cb560e983962-728-1-1591298772-728-32e9147584-1591618804.jpg)
7. Ujistěte se, že máte příjemné prostředí na spaní.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363071-28642710-15de61c0f01f39155ecf053fb5093b21ad826620-728-1-1588585907-728-32e9147584-1591618804.jpg)
8. Netahejte si do postele učení ani práci.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363072-59794010-5da1561c17fc6f8afb114591c0dcdee0ddd80941-728-1-1591298816-728-32e9147584-1591618804.jpg)
9. Cvičte.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363073-27938260-c5e3caca8ccda3eedb4c4c5cf9b605af9420971a-2000-1-1588356006-728-32e9147584-1591618804.jpg)
10. Vyzkoušejte psychoterapeuta.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_79/797561/15363074-27967110-4d305613375f176190defd6b28cc04982d0d5b70-2000-1-1588360450-728-32e9147584-1591618804.jpg)
Jak jste mohli vidět, je důležité dát starosti na chvíli stranou a zaměřit se na sebe, svou duši. Pokud nic z toho nepomáhá a cítíte se stále pod nátlakem a v úzkostech, vyzkoušejte psychoterapeuta, který vám určitě pomůže nejlépe.
Čerpali jsme z brightside.me