Možná si myslíte, že sledování celého seriálu až do ranních hodin stojí za to, ale vaše tělo by mohlo nesouhlasit. Ať už jste se rozhodli studovat na nadcházející zkoušku, dohánět pracovní povinnosti nebo jednoduše sledovat oblíbený pořad, probdělá noc si na vašem těle vybere svou daň.
Noc bez spánku má své důsledky a následující den bývá málokdy příjemný. Ztráta spánku není pro nikoho prospěšná a pravidelné probdělé noci mohou mít vážné dopady na zdraví.
Spánek je nezbytný pro správné fungování našeho těla. Podle britské NHS potřebuje zdravý dospělý člověk sedm až devět hodin spánku, což je důležité pro dobré fyzické i duševní zdraví a pohodu.
Nedostatek spánku, známý také jako spánková deprivace, má na tělo řadu negativních dopadů:
- Vysoký krevní tlak
- Po osmnácti hodinách bez spánku začíná stoupat krevní tlak. Studie ukazují, že dlouhodobý nedostatek spánku zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice.
- Nižší hladina testosteronu
- Pro muže a osoby s přirozeně vyšší hladinou testosteronu může být dlouhodobé probdění problematické, protože může vést k poklesu hladiny tohoto hormonu.
- Oslabený imunitní systém
- Nedostatek spánku oslabuje imunitní systém, což zvyšuje náchylnost k nemocem, jako je například běžné nachlazení. Lidé, kteří spí méně kvalitně nebo méně hodin, jsou častěji nemocní a zotavují se pomaleji.
- Snížená koncentrace a podrážděnost
- Již po jedné noci bez spánku se snižuje schopnost soustředit se a zvyšuje se hladina stresu a podrážděnosti. I když se vám podaří projít nocí s intenzivním studiem, další den může být vaše výkonnost značně snížená.
- Chuť na nezdravé jídlo
- Po 24 hodinách bez spánku roste touha po nezdravých potravinách, jako je čokoláda. Podle specialisty na spánkovou medicínu Dr. Andreje Zinchuka je každá hodina spánku důležitá a její nedostatek negativně ovlivňuje mozek i interakci s okolním světem.
Až se příště rozhodnete strávit noc sledováním oblíbeného seriálu nebo dokončováním úkolů, vzpomeňte si na to, co nedostatek spánku udělá s vaším tělem. Zdravý spánek je základem dobrého zdraví a pohody, a jeho nedostatek může mít dlouhodobé negativní následky.
Tématem jsme se inspirovali na ladbible.com